Yoga Restaurativa
O que é a Yoga Restaurativa?
É um estilo de yoga que usa apoios (props) — como blocos, almofadas, cobertores, cintos — para sustentar o corpo em posturas confortáveis e passivas, permitindo relaxamento profundo sem esforço muscular.
O objetivo principal é ativar o sistema nervoso parassimpático (aquele responsável pelo “descansar e restaurar”), promovendo:
Redução de estresse
Equilíbrio hormonal
Recuperação de lesões físicas ou emocionais
Acalmar a mente e restaurar a energia vital
Características da prática:
Poucas posturas (às vezes só 4 ou 5 em uma hora)
Muito tempo em cada posição (10 a 20 minutos)
Total ausência de esforço
Ambiente silencioso e acolhedor
Origem da Yoga Restaurativa
A prática tem raízes no Iyengar Yoga, e quem popularizou a Yoga Restaurativa como conhecemos hoje foi a professora Judith Hanson Lasater, nos Estados Unidos, a partir da década de 1970.
Judith foi aluna direta de B.K.S. Iyengar, que já usava muitos apoios para adaptar as posturas a diferentes corpos e condições. Ela percebeu que, ao permitir que o corpo descansasse por completo com suporte adequado, ocorriam benefícios profundos para o sistema nervoso e para a cura emocional e física.
Ela então desenvolveu um método focado exclusivamente nesse aspecto: o repouso como ferramenta terapêutica.
Para quem é indicada?
Pessoas com fadiga, estresse ou burnout
Gestantes ou puérperas
Idosos
Pessoas em tratamento de doenças crônicas
Quem busca equilíbrio emocional e descanso profundo
Ou simplesmente quem quer desacelerar
Diferença entre Yoga Restaurativa e Yin Yoga:
Yin Yoga ainda busca um leve desconforto para atingir tecidos profundos (fáscias)
Yoga Restaurativa é 100% conforto — se está desconfortável, ajusta-se até que o corpo possa “desligar”